Caribialaisia tansseja Walimolla
Reynier Gómez on turkulainen tanssinopettaja, kotoisin Kuubasta. Reynier on asunut suomessa 14 vuotta, ja opettanut caribialaisia tansseja ammatikseen niin omalla studiollaan Turussa, kuin vieraillut ympäri suomea.
Reynierin tanssitunnit tunnetaan aurinkoisina, koukuttavina, ja perusteellisina. Reynier on erittäin musikaalinen, tarkka ja taitava opettaja ja hän pitää huolen että opit varmasti oikean tekniikan hauskanpitoa unohtamatta!
LAUANTAISIN
20.1.
10.2.
2.3.
23.3.
20.4.
Ajat ovat jo varattavissa Avoinna24-palvelussa!
Lisätiedot: www.walimo.fi ja Avoinna24-palvelu.
Hinnat:
- 14 € / kerta
- 10-kortti 115 €
Palvelutiskin ollessa suljettu voit lunastaa tanssitunnit verkkokaupastamme.
Äiti-Vauva jooga
ÄITI-VAUVA JOOGAA
Tiistaisin klo 11.00-12.00
5.3.-23.4.2024
Hinta 110€/kurssi tai 15€/kerta
Ilmoittautuminen info@walimo.fi, 050 522 5388 tai Avoinna24-palvelun kautta.
Tervetuloa "Vauva Mukaan"-Joogakurssille!
Haluatko viettää laatuaikaa vauvasi kanssa samalla kun hoidat kehoasi ja mieltäsi? Liity mukaan joogakurssillemme, jossa vauvasi on tervetullut osallistumaan matolle kanssasi! Tämä kurssi on suunniteltu erityisesti vanhemmille, isovanhemmille tai läheisille ja heidän 0-1,5-vuotiaille pienilleen.
Kurssilla voit rentoutua ja keskittyä joogaan samalla kun vauvasi voi olla mukana matolla leikkimässä, konttaamassa, tai vaikkapa nukkumassa. Tarjoamme lempeitä ja rauhallisia harjoituksia, joita on helppo toteuttaa vauvan kanssa. Tule kokeilemaan joogan ja yhdessäolon iloa.
Ohjaajana Meelika Altmäe
Raskausjooga
RASKAUSJOOGAA
Torstaisin klo 16.00-17.00
7.3.-25.3.2024
Hinta 110€/kurssi tai 15€/kerta
Ilmoittautuminen info@walimo.fi, 050 522 5388 tai Avoinna24-palvelun kautta.
Tervetuloa Raskausjooga- kurssille!
Haluatko valmistautua synnytykseen rauhallisin mielin ja vahvistaa kehoasi ja mieltäsi samalla?
Tule mukaan vahvistamaan lantionpohjaa, harjoittelemaan asentoja, jotka auttavat vauvaa asettumaan vatsassasi oikeaan asentoon, ja kokeilemaan hengitystekniikoita synnytyksen helpottamiseksi. Kurssin aikana saat myös arvokkaita vinkkejä itse synnytykseen.
Mutta ennen kaikkea, kurssilla huollamme kehoasi ja mieltäsi, jotta sinä ja vauvasi voitte nauttia tästä hetkestä täysin. Tule mukaan luomaan vahva yhteys itsesi ja vauvasi kanssa.
Ohjaajana Meelika Altmäe
twerk - alkeisjatkokurssi
Twerk on afroamerikkalaisesta kulttuurista peräisin oleva hauska ja hikinen tanssilaji, jossa tehdään paljon liikkeitä erityisesti lantion alueella tarkoituksena saada pakarat liikkumaan. Aiempaa twerk- tai tanssikokemusta ei tarvita.
Tunnit ohjaa Janina. Twerkkiä Janina on tanssinut reilu neljä vuotta ja hän suhtautuu lajiin erittäin intohimoisesti. Kokemusta Janinalla on mm. esiintymisestä ja kisaamisesta SM-tasolla. Ohjaajana Janina on positiivinen ja kannustava.
Janina toivottaa kaikki tutut sekä uudet pyllyt lämpimästi tervetulleiksi tunneille!💛
Voit ilmoittautua sähköpostitse info@walimo.fi tai Avoinna24-palvelun kautta ensimmäiselle tunnille jolloin sitoudut koko kurssille.😊 Aina voit myös kysyä lisätietoja!
Ajat ovat jo varattavissa avoinna24-palvelusta.
Hinta 75 €
Tanssimaraton la 27.4!
Let’s DANCE!
Walimon tanssimaraton lauantaina 27.4 klo 11.00 alkaen!
4 huippuohjaajaa ja 4 erilaista tuntia!
11-11.55 Zumba Fitness / Johanna Sundström
12-12.55 Lattarijumppa / Sari Taimi
13.15-14.10 Show Dance / Pipsa Lehtonen
14.15-15.10 Twerk / Janina Juuti
Osallistu yhteen tai pistä tanssien koko suora!
Hinta:
11€ /tunti
20€ / 2 tuntia
27€ / 3 tuntia
35€ / 4 tuntia
Tunnit varattavissa avoinna24-palvelusta!
-Zumba Fitness on hauska, menevä tanssitunti, jossa pääset nauttimaan latinorytmeistä. Mm. merengue, cumbia, reggaeton, flamenco ja salsa tulevat tutuiksi. Aiempaa tanssikokemusta ei tarvita, tällä tunnilla pärjäävät kaikki.
-Lattarijumpassa tanssitaan soolona rennolla asenteella salsaa, chachata, sambaa, merengueta, jiveä, bachataa, rumbaa, kuitenkin ihan oikeilla, lajinomaisilla askeleilla. Tavoitteena on vähän hikistyäkin, nauttia oman kehon liikkeestä ja kivasta musiikista! Tärkeintä eivät kuitenkaan oo ne askeleet tunnilla, vaan ne, jotka tuo sut mukaan tanssimaan! Tervetuloa!
-Tanssimaratonin showtunnilla päästään showtanssin perusteisiin ja harjoitellaan menevä showpätkä! Tervetuloa!
-Twerk on afroamerikkalaisesta kulttuurista peräisin oleva hauska ja hikinen tanssilaji, jossa tehdään paljon liikkeitä alakropan ja erityisesti lantion alueella tarkoituksena saada pakarat liikkumaan. Twerkille tyypillisiä tekniikoita ovat erilaiset lantion iskut, sheikkaukset, hyllyttelyt sekä pakaroilla tehtävät poppaukset. Varsinkin reidet, lantion syvät lihakset, alaselkä ja vatsalihakset vahvistuvat twerkatessa. Erilaisissa asennoissa ja esim. koreografioita tehdessä myös koko muu keho saa kokonaisvaltaisesti ja monipuolisesti liikettä.
TERVETULOA!
Kesätreenit kimpassa!
KESÄTREENIT KIMPASSA Jenskan johdolla?
2.5.-27.6.2024
Torstaisin klo 17.30-18.30
Ohjaaja Jenni Rainio
Rentoa, mutta hikistä kesätreenimeininkiä Rauman ulkoliikuntapaikoilla! Portaita, ulkokuntosalia, nurmikenttää .. toiveita saa esittää
8 torstaita (ei helatorstaina) vain 79€ (klubilaisille 70€)
Kenen kanssa sä haluisit kesällä treenata kimpassa?
Ilmoittautumiset 25.4. mennessä jenni@walimo.fi tai info@walimo.fi
Joogan päiväretriitti
Päiväretriitti Tyynirannan torpalla
La 11.5. Klo 9:30 alkaen
Vietä rentouttavan ihana joogan päiväretriitti Unajan maaseudun rauhassa Tyynirannan torpalla!
Päivän ohjelmaan ja joogaretriitin hintaan sisältyy kaksi ohjattua 90 minuutin joogaharjoitusta, kasvisruokaa sisältävä lounas, välipala ja päivällinen, luontoretki Unajan lintutornille sekä mahdollisuus saunoa puulämmitteisessä hirsisaunassa päivän päätteeksi.
Hinta 115€
EB hinta 105€ 31.3.2024 asti
Ilmoittautuminen info@walimo.fi
Ohjaajana toimii joogaohjaaja (RYT 200) Pauliina Välimaa Hyvinvoinnin Walimolta.
Osoite Kapasaarentie 53, 26910 Unaja
Kangoo jumps-superpäivä!
Kangoo Jumps - superpäivä!
La 13.4. klo 11.00 alkaen
Tervetuloa Hyvinvoinnin Walimolla järjestettävään Kangoo päivään!
Luvassa erityylisiä hyppyjä maratonina kun vedetään putkeen Kangoo Power™, Kangoo Dance™ ja Kangoo Kick&punch™!
Tapahtuma soveltuu kaikille, joille kengät ovat jo ennestään tutut ja perusliikkeet hallussa.
Aloitus klo 11.00, tunnit ovat kestoltaan n.35-40min ja niiden välissä pieni tauko vesipullojen täyttöön!
Ilmoittautuminen avoinna24.fi/walimo palvelun kautta, mikäli tarvitset kenkiä vuokralle ota yhteyttä 0500 777 201/Henna
Hinta 20€ omilla kangoo jumps-kengillä, 25€ vuokrakengillä.
Tervetuloa pomppimaan ja pitämään hauskaa!
Twerk tutustumiskerta
TWERK TWERK!
Twerkin tutustumiskertaa pukkaa!
Twerk on afroamerikkalaisesta kulttuurista peräisin oleva hauska ja hikinen tanssilaji, jossa tehdään paljon liikkeitä alakropan ja erityisesti lantion alueella tarkoituksena saada pakarat liikkumaan. Twerkille tyypillisiä tekniikoita ovat erilaiset lantion iskut, sheikkaukset, hyllyttelyt sekä pakaroilla tehtävät poppaukset. Varsinkin reidet, lantion syvät lihakset, alaselkä ja vatsalihakset vahvistuvat twerkatessa. Erilaisissa asennoissa ja esim. koreografioita tehdessä myös koko muu keho saa kokonaisvaltaisesti ja monipuolisesti liikettä.
Mukaan tarvitset vesipullon, halutessasi pienen hikipyyhkeen, tennarit/lenkkarit, polvisuojat sekä itsellesi mukavat, liikuntaan sopivat vaatteet. Housuiksi kannatta valita housut, joissa pylly pääsee liikkumaan helposti. Tunnilla noudatetaan turvallisemman tilan periaatteita ja tunneille ovat tervetulleita kaikki sukupuolesta, etnisyydestä, kehon koosta, seksuaalisuudesta ja muista vastaavista ominaisuuksista riippumatta.
Tunnin ohjaa Janina. Twerkkiä Janina on tanssinut reilu neljä vuotta ja hän suhtautuu lajiin erittäin intohimoisesti. Kokemusta Janinalla on mm. esiintymisestä ja kisaamisesta SM-tasolla. Ohjaajana Janina on positiivinen ja kannustava.
Janina toivottaa kaikki tutut sekä uudet pyllyt lämpimästi tervetulleiksi tunneille!
Voit ilmoittautua sähköpostitse info@walimo.fi tai Avoinna24-palvelun kautta tunnille Aina voit myös kysyä lisätietoja!
HUOM! Tämä tunti toimii myös korvauskertana kurssilaisille, joilta on joku kerta jäänyt väliin ajalla 29.2.-4.4.2024!
Wauhtiwalmennus-juoksukoulu!
WAUHTIWALMENNUS tulee jälleen!
MITÄ?
- 8 valmennustapaamista
- kaikenkuntoisille juoksijoille tai juoksusta haaveileville sopiva juoksukoulu.
-Juoksua tukeva harjoitusohjelma sekä ravinto-ohje Step2Fit-sovelluksessa
- Ryhmän oma WhatsApp
- Valmentajana Jenni Rainio, Walimon walmentajat
MILLOIN?
- 8.4.-27.5.2024
- Maanantaisin klo 17.30-18.30
MISSÄ?
-Monipuoliset treenit eri puolilla Raumaa.
Tervetuloa mukaan hyvänmielen juoksuvalmennukseen!
Valmennuksessa juostaan kohti omia tavoitteita samanhenkisessä seurassa ja positiivisella asenteella.
Hinta 99€
Ilmoittaudu mukaan info@walimo.fi tai 0505225388
Nähdään lenkillä!
Total yin by jouni hallikainen
Huhtikuussa ihana Jouni Hallikaisen 3 h Total Yin -joogaworkshop! Näitä on harvoin tarjolla Raumalla! 💚
Loppuuko yinjoogatunti aina liian aikaisin? Tahtoisitko viipyillä joogamaton syleilyssä ja asanoiden äärellä vielä paljon pidempään?
Total Yin® on erikoispitkä yinjoogaharjoitus – kaikilla kehoa ja mieltä hoitavilla mausteilla.
Kokonaisvaltainen Total Yin® -harjoitus pitää sisällään lempeää yinjoogaa eli paljon hiljaisuutta, läsnäoloa ja silkkaa palauttavaa sekä nautinnollista olemista. Harjoitus sisältää konkreettisesti aina myös seuraavaa: noin 20 asanaa, rentouttavia äänimaljoja, meditatiivisia harjoitteita mielelle, taolaisen filosofian ikiaikaista viisautta ja pitkän loppurentoutuksen.
Harjoitus on la 6.4.2024. Klo 11-14 Hyvinvoinnin Walimolla. Varaa paikkasi Walimon ajanvarauksesta mahdollisimman nopeasti! Hinta 49€ maksetaan viikkoa ennen tuntia Walimolla, laskulla tai verkkokaupasta.
Varaa paikkasi tähän spesiaaliin hetkeen Avoinna24-palvelusta
Tervetuloa!
TuplaTRX
Lankalauantaina pärähtää tuplatrx!
30.3. klo 9.30-11.30 Walimolla hikoillaan Trx-nauhojen parissa kaksi tuntia Jennin johdolla!
Tuplatrx on toiminnallinen tunti, jossa välineenä käytetään joustamatonta TRX® hihnaa. Vastuksena käytät omaa kehoasi ja tehoa voi lisätä tai vähentää muuttamalla vartalon kallistuskulmaa. Tunti haastaa erityisesti keskivartalon lihakset ja tasapainon.
Tunti sopii kaikille!
Voit ilmoittautua Avoinna24-palvelusta tunnille, joko voimassa olevalla ryhmäliikuntakortilla tai kertamaksulla 11€!
Tervetuloa liikuttamaan kehoa ja mieltä!
Hyvän olon harjoituksia
Hyvän olon harjoituksia
Pe 29.3. klo 17-19
Tervetuloa harjoittelemaan hyvinvoinnin tekniikoita Melinan ja Neean kanssa.
Opi purkamaan stressiä yksinkertaisten joogaharjoitusten avulla ja lisäämään hyvää oloa mielen harjoitusten kautta.
Tunnin ohjaa joogaopettaja Melina Valliluoto ja
Life Coach Neea Salomaa
Hinta 30€
Voit ilmoittautua Avoinna24-palvelusta, tästä.
Tervetuloa!
Pääsiäisale!
PÄÄSIÄISEN HINTAHULINAT!
Pääsiäisenä verkkoon tipahtaa huippuale kaikista Walimon ryhmäliikuntakorteista!
Tarjous koskee kaikkia Walimon ryhmäliikuntakortteja ja on voimassa 29.3.-1.4.2024.
Voit lunastaa tarjouksen ainoastaan verkosta Avoinna24 verkkokaupasta.
Joko nyt olis aika viimeistään päivittää kevään liikuntakortit ajan tasalle?
Lempeästi liikkeelle
⭐️Lempeästi liikkeelle ⭐️
➡️Ilmoittaudu mukaan matalan kynnyksen pienryhmään.
⭐️KENELLE? Valmennus sopii sinulle, joka tahdot tukea liikunnan aloittamiseen tai sen pariin palamiseen pitkän tauon jälkeen.
⭐️MITÄ? Liikkuminen on hyvä aloittaa yksinkertaisista perusasioista ja lempeästi liikkeelle- pienryhmä tarjoaa juuri tätä; lempeällä, mutta innostavalla otteella,turvallisessa pienryhmässä.
🧘🏼♀️Liikkeet tehdään pääosin kehonpainoa ja pieniä vastuksia hyödyntäen.
🍋Liikkumisen ohessa käydään yhdessä läpi teemoja ravitsemuksesta, motivaatiosta ja palautumisesta.
👱♀️Teitä luotsaa liikuntaneuvojaopiskelija Laura, joka ohjaa turvalliset liikeradat, vaihtoehdot suoritustekniikoihin sekä innostaa ja tukee koko matkan ajan.
👯♀️Ryhmään otetaan mukaan max. 10 hlö
➡️Ilmoittaudu mukaan ja liikutaan yhdessä kohti aktiivisempaa, energistä arkea.😍
⭐️KESTO: 10 viikkoa/10 tapaamista
26.3.- 18.5.2024
⭐️HINTA: 99€
➡️Ilmoittautumiset: info@walimo.fi/ 050-522 5388 (ma-to klo: 12-19)
Täydenkuun pitkä yin jooga
Täydenkuun pitkä yin jooga by Melina
Pe 22.3. klo 19.30-21.30
Anna palauttavien ja lempeiden yin asentojen hoitaa kehoa ja mielen sukeltaa omaan tilaan täydenkuun vedossa.
Teemme kokonaisvaltaisen 2 tunnin yin joogaharjoituksen ja rentoudumme pitkään, ohjattuun rentoutukseen.
Huomioithan, että harjoitus on hidastempoinen ja enimmäkseen olemme paikallaan, joten pukeuduthan lämpimästi.
Sopii myös vasta-alkajille.
Hinta 30 €
Ilmoittautuminen Avoinna24-palvelusta, tästä.
Tervetuloa <3
Lasten jooga
JOOGAA LAPSILLE!
Maanantaisin klo 16.30-17.15
Ajalla 4.3.-22.4.2024 (1.4.2024 pääsiäisenä ei tuntia)
Hinta 64€/kausi tai 10€/kerta
Ilmoittautuminen info@walimo.fi, 050 522 5388 tai Avoinna24-palvelu
Lasten jooga
Tervetuloa lasten joogatunnille, missä seikkailemme tarinoiden lumoavassa maailmassa ja löydämme ilon liikkeestä!
Tunnit ovat suunniteltu 4-7-vuotiaille, tarjoten lapsille mahdollisuuden kehittää lihasten joustavuutta, motoriikkaa ja itsetuntemusta.
Lapsi osallistuu tunnille ilman vanhempaa. Inspiroivat liikkeet, jotka liittyvät enimmäkseen eläimiin, vahvistavat lasten mieltä ja kehoa. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen jooga parantaa kognitiivisia kykyjä, stressinhallintaa ja vähentää masennusta.
Lasten jooga ei ole vain terveyshyötyjä, vaan myös hauskaa ja innostavaa, kasvattaen elämäniloa ja halua kokeilla uutta! Tule mukaan iloiseen joogaseikkailuun, luomaan hyvinvointia lapsesi elämään.
Terveisin Meelika Altmäe
Twerk jatkoalkeet
TWERK TWERK!
Twerkin alkeisjatko-kurssi saa jatkoa!
29.2. - 4.4.2024
TORSTAISIN KLO 17.00-17.55
Twerk on afroamerikkalaisesta kulttuurista peräisin oleva hauska ja hikinen tanssilaji, jossa tehdään paljon liikkeitä alakropan ja erityisesti lantion alueella tarkoituksena saada pakarat liikkumaan. Twerkille tyypillisiä tekniikoita ovat erilaiset lantion iskut, sheikkaukset, hyllyttelyt sekä pakaroilla tehtävät poppaukset. Varsinkin reidet, lantion syvät lihakset, alaselkä ja vatsalihakset vahvistuvat twerkatessa. Erilaisissa asennoissa ja esim. koreografioita tehdessä myös koko muu keho saa kokonaisvaltaisesti ja monipuolisesti liikettä.
Twerk alkeisjatko -kurssi on suunnattu jo vähän twerkkiä harrastaneille sekä täysin vasta-alkajille eli minkäänlaista aiempaa twerk-osaamista tai muuta tanssitaustaa ei tarvitse olla tullakseen kurssille. Tunneilla tehdään hyvät alkulämmittelyt, tekniikkaharjoituksia, salinpoikkiharjoituksia sekä koreografiaa.
Mukaan tarvitset vesipullon, halutessasi pienen hikipyyhkeen, tennarit/lenkkarit, polvisuojat sekä itsellesi mukavat, liikuntaan sopivat vaatteet. Housuiksi kannatta valita housut, joissa pylly pääsee liikkumaan helposti. Kurssin aikana tullaan tekemään erilaisia lattialla tehtäviä tekniikoita, eli tarvitset mukaan polvisuojat tai esim. säärystimet suojaamaan polvia. Tunneilla noudatetaan turvallisemman tilan periaatteita ja tunneille ovat tervetulleita kaikki sukupuolesta, etnisyydestä, kehon koosta, seksuaalisuudesta ja muista vastaavista ominaisuuksista riippumatta.
Tunnit ohjaa Janina. Twerkkiä Janina on tanssinut reilu neljä vuotta ja hän suhtautuu lajiin erittäin intohimoisesti. Kokemusta Janinalla on mm. esiintymisestä ja kisaamisesta SM-tasolla. Ohjaajana Janina on positiivinen ja kannustava.
Janina toivottaa kaikki tutut sekä uudet pyllyt lämpimästi tervetulleiksi tunneille!
Voit ilmoittautua sähköpostitse tai Avoinna24-palvelun kautta ensimmäiselle tunnille 29.2., jolloin sitoudut koko kurssille.
Edellisen kurssin osallistujille hinnasta -10€!
Kysymykset ja lisätiedot info@walimo.fi
Twerk tutustumiskerta!
TWERK TWERK!
Twerkin tutustumiskertaa pukkaa!
Twerk on afroamerikkalaisesta kulttuurista peräisin oleva hauska ja hikinen tanssilaji, jossa tehdään paljon liikkeitä alakropan ja erityisesti lantion alueella tarkoituksena saada pakarat liikkumaan. Twerkille tyypillisiä tekniikoita ovat erilaiset lantion iskut, sheikkaukset, hyllyttelyt sekä pakaroilla tehtävät poppaukset. Varsinkin reidet, lantion syvät lihakset, alaselkä ja vatsalihakset vahvistuvat twerkatessa. Erilaisissa asennoissa ja esim. koreografioita tehdessä myös koko muu keho saa kokonaisvaltaisesti ja monipuolisesti liikettä.
Mukaan tarvitset vesipullon, halutessasi pienen hikipyyhkeen, tennarit/lenkkarit, polvisuojat sekä itsellesi mukavat, liikuntaan sopivat vaatteet. Housuiksi kannatta valita housut, joissa pylly pääsee liikkumaan helposti. Tunnilla noudatetaan turvallisemman tilan periaatteita ja tunneille ovat tervetulleita kaikki sukupuolesta, etnisyydestä, kehon koosta, seksuaalisuudesta ja muista vastaavista ominaisuuksista riippumatta.
Tunnin ohjaa Janina. Twerkkiä Janina on tanssinut reilu neljä vuotta ja hän suhtautuu lajiin erittäin intohimoisesti. Kokemusta Janinalla on mm. esiintymisestä ja kisaamisesta SM-tasolla. Ohjaajana Janina on positiivinen ja kannustava.
Janina toivottaa kaikki tutut sekä uudet pyllyt lämpimästi tervetulleiksi tunneille!
Voit ilmoittautua sähköpostitse info@walimo.fi tai Avoinna24-palvelun kautta tunnille Aina voit myös kysyä lisätietoja!
HUOM! Tämä tunti toimii myös korvauskertana kurssilaisille, joilta on joku kerta jäänyt väliin ajalla 11.1.-15.2.2024!
Hinta 11€
Tervetuloa mukaan!
Kangoo power tutustumistunti!
Kangoo Power - tutustumistunti!
SU 18.2.2024 klo 15.30-16.30
Hyvinvoinnin Walimolla
Tunnin aikana tutustutaan kenkään ja totutellaan niin liikkumaan kuin pysymään paikallaan kaarevan ja joustavan kengänpohjan päällä.
Opetellaan myös perusliikkeitä ja rytmiä, jotka ovat avainasemassa lajia harrastettaessa. Tällä tunnilla ei rakenneta koreografiaa, vaan tutustutaan liikkeisiin rauhassa.
Mukaan tarvitset: Pitkät, vähintään puoleen sääreen ulottuvat sukat ja kevyt treenivaatetus
Ilmoittautuminen Avoinna24-palvelun kautta
Hinta 15€ sisältäen kenkävuokran.
Lisätiedot ja kysymykset info@walimo.fi tai 050 522 5388
Tervetuloa tutustumaan pomppimisen maailmaan!
Lue lisää Kangoo Power tunnista täältä!
Onnistujat kevät 2024!
Kevään 2024 Walimon Onnistujat alkaa!
Suosittu valmennus Walimon Onnistujat tulee jälleen!
Valmennus kestää yhteensä
10 viikkoa ajalla 12.2.-21.4.2024.
Mikä olisikaan parempi tapa päästä terveempänä ja hyvinvoivana kohti kevättä, kuin yhdessä kivan ryhmän ja valmentajien tuella!
Oma onnistumisesi, ja omat tavoitteesi voivat olla mitä vain omaan hyvinvointiisi liittyvää! Onnistujat lähtevät walmennukseen hyvin eri lähtökohdista, juuri niiden omien asioiden pohjalta, joihin kaipaisi muutosta!
Sisältö:
-2 x henkilökohtainen valmennustapaaminen
-Ryhmätapaamisia
-Omien tavoitteiden asettaminen ja seuranta
-Ravinto-ohjeet
-Ryhmäliikunnat sinulle laaditun henkilökohtaisen ohjelman mukaan
-10-viikon ryhmäliikuntakortti ja mahdollisuus omaan treeniin Walimolla
-Inbody-mittaus alkuun ja loppuun
-Paras onnistuja palkitaan ilmaisella puolen vuoden klubijäsenyydellä
(Arvo n. 360€).
Ajalla 12.2.-21.4.2024
hinta 199€ (mahdollisuus maksaa myös liikuntaeduilla!) kassalle, tai verkkokaupassa.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut info@walimo.fi tai puhelimitse 050 522 5388.
Haasta ystäväsi, sukulaisesi tai puolisosi ja tulkaa onnistujiin yhdessä!
Tervetuloa mukaan!
Tuplapowerbeat!
Taas se tulee!
Huippujen (ja vähän hullujen) asiakkaiden (ihan vähän myös ohjaajien) toiveesta toteutamme jälleen Walimon oman syketreenin POWERBEATin tuplana ja vähän päälle! Kaksi tuntia taattua beat-tykitystä kahden ohjaajan, Jennin ja Helin voimin!
MISSÄ? Hyvinvoinnin Walimolla, Männistönkatu 11, Rauma
MITÄ? Tuplakestoinen syketunti Powerbeat, hikitakuu!
MITEN? Ilmoittaudu Avoinna24-palvelun kautta www.avoinna24.fi/walimo
KOSKA? La 3.2. klo 11.00-13.00
HINTA? Walimon voimassaolevalla ryhmäliikuntakortilla 10€, muut 19€. Tunti maksetaan kassalle.
TERVETULOA!
Juniorijoogit
JUNIORIJOOGIT
8-12 vuotiaille
25.1.-7.3.2024 (6 kertaa)
Torstaisin klo 16.10-16.55
(Ei tuntia viikolla 8)
Hinta 65€
Tervetuloa lasten joogatunnille, jossa seikkailemme tarinoiden lumoavassa maailmassa ja löydämme ilon liikkeestä!
Tunnit on suunniteltu 8-12 vuotiaille, tarjoten lapsille mahdollisuuden kehittää lihasten joustavuutta, motoriikkaa ja itsetuntemusta.
Lapsi osallistuu tunnille ilman vanhempaa.
Inspiroivat liikkeet, jotka liittyvät enimmäkseen eläimiin, vahvistavat lasten mieltä ja kehoa. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen jooga parantaa kognitiivisia kykyjä, stressinhallintaa ja vähentää masennusta. Lasten jooga ei ole vain terveyshyötyjä, vaan myös hauskaa ja innostavaa, kasvattaen elämäniloa ja halua kokeilla uutta!
Tule mukaan iloiseen joogaseikkailuun, luomaan hyvinvointia lapsesi elämään!
Ilmoittautuminen:
sähköpostitse info@walimo.fi tai puhelimitse 050 522 5388
Showdance-kurssi
LET´S DANCE!
Showdance - kurssi Walimolla Pipsan ohjaamana! Tanssitunnilla harjoitellaan erilaisia koreografioita sekä tanssin tekniikkaa. Kurssi sopii kaikille eikä aiempaa kokemusta tanssista tarvitse!
-lauantaisin 20.1.-24.2.2024
KLO 14.00-14.55
Hyvinvoinnin Walimo, Männistönkatu 11, Rauma
75€ kurssi
Koko kurssille sitova ilmoittautuminen Avoinna24-palvelun kautta ensimmäisen tunnin kohdalta
lisätiedot info@walimo.fi
Tervetuloa mukaan!
joogan kevätkausi 2024
Hei Joogit!
Tervetuloa mukaan joogan kevätkaudelle 2024, kausitunnit aloitetaan 8.1. ja joogataan 28.4. asti. Tuttuun tapaan kausi-ilmoittautumiset sähköpostitse info@walimo.fi tai puhelimitse 050 522 5388 (myös WhatsApp viesti ok!)
15 kertaa 180€/ 1 krt viikko (eb.tarjous 170€ 6.12.23) asti. paikkasi vahvistetaan EB hintaan, kun maksat ilmoittautumisesi 6.12. Mennessä.
20.12. Ilmoittautumispäivän jälkeen joogailmoittautumiset avautuvat myös joogan kuukausi- tai 10-kortin omistajille.
Kausimaksun voi maksaa myös verkkokaupassa Avoinna24-palvelussa hakusanalla ”kausimaksu jooga”. Earlybird tarjouksen 170€ pystyt lunastamaan myös verkkokaupasta 6.12 asti, tarjous tulee automaattisesti kassalla.
Tervetuloa joogakevääseen 2024,
Nähdään Walimolla!
Kevätkauden avajaiset
Sunnuntaina 7.1.2024 vietämme perinteisiä Walimon kevätkauden avajaisia!
Ilmaisia näytetunteja, kehonkoostumusmittauksia kympillä, tarjouksia, arvontaa, kosmetologin palveluita, Terve iho-luento sekä paljon muuta mukavaa!
Heidi A. design esittelemässä Arctic Nutrition-tuotteita!
Ovet avautuvat klo 9.00. Varaa paikkasi näytetunneille avoinna24.fi-sivuston kautta ja tule makustelemaan tunnelmaa!
TEMPO
10.00-10.30 powermethod
10.45-11.15 TRX 30
11.30-12.00 Core
12.15-12.45 Walimon wahva
13.00-13.30 POWERBEAT
14.15-15.00 Neean iholuento
LIIKE
10.30-11.00 Show Dance
12.00-12.30 Kangoo tabata
12.45-13.15 kuntonyrkkeily
RAUHA
9.15-10.00 yin jooga
13.30-14.15 flow jooga
Wipeltäjät
WIPELTÄJIEN KEVÄTKAUSI
Luvassa jälleen Walimolla riemun kiljahduksia ja pienten jalkojen töminää!
Lämpimästi tervetuloa mukaan uudet ja vanhat Wipeltäjät jumppailemaan yhdessä Pipsan kanssa.
"Olen Pipsa, 27-vuotias liikuntaneuvoja, Tampereelta kotoisin. Valmistuin Kisakallion Urheiluopistosta vuonna 2016 ja sen jälkeen olen ohjannut eri urheiluseuroissa lasten liikuntaryhmiä sekä ryhmäliikuntaa aikuisille ja ikääntyville.
Showtanssia olen harrastanut SM-tasolla vuosia ja valmennustaustaa minulla on noin nelisen vuotta.
Olen työskennellyt päiväkodissa jo seitsemän vuoden ajan ja nyt elokuussa aloitan varhaiskasvatuksen opettaja-opinnot.
Nähdään pian Walimolla!"
Syyskauden hinta 89€
Tiistaisin klo: 16.30-17.15
14 kertaa 16.1.-23.4.2024 (ei vko 8)
Ilmoittautuminen viimeistään 12.1. mennessä sähköpostitse: info@walimo.fi
HUOM! Paikkoja rajoitetusti
Twerk jatkoalkeet
TWERK TWERK!
Twerkin alkeisjatko-kurssi alkaa taas alkuvuonna!
11.1.-15.2.2024
TORSTAISIN KLO 17.00-17.55
Twerk on afroamerikkalaisesta kulttuurista peräisin oleva hauska ja hikinen tanssilaji, jossa tehdään paljon liikkeitä alakropan ja erityisesti lantion alueella tarkoituksena saada pakarat liikkumaan. Twerkille tyypillisiä tekniikoita ovat erilaiset lantion iskut, sheikkaukset, hyllyttelyt sekä pakaroilla tehtävät poppaukset. Varsinkin reidet, lantion syvät lihakset, alaselkä ja vatsalihakset vahvistuvat twerkatessa. Erilaisissa asennoissa ja esim. koreografioita tehdessä myös koko muu keho saa kokonaisvaltaisesti ja monipuolisesti liikettä.
Twerk alkeisjatko -kurssi on suunnattu jo vähän twerkkiä harrastaneille sekä täysin vasta-alkajille eli minkäänlaista aiempaa twerk-osaamista tai muuta tanssitaustaa ei tarvitse olla tullakseen kurssille. Tunneilla tehdään hyvät alkulämmittelyt, tekniikkaharjoituksia, salinpoikkiharjoituksia sekä koreografiaa.
Mukaan tarvitset vesipullon, halutessasi pienen hikipyyhkeen, tennarit/lenkkarit, polvisuojat sekä itsellesi mukavat, liikuntaan sopivat vaatteet. Housuiksi kannatta valita housut, joissa pylly pääsee liikkumaan helposti. Kurssin aikana tullaan tekemään erilaisia lattialla tehtäviä tekniikoita, eli tarvitset mukaan polvisuojat tai esim. säärystimet suojaamaan polvia. Tunneilla noudatetaan turvallisemman tilan periaatteita ja tunneille ovat tervetulleita kaikki sukupuolesta, etnisyydestä, kehon koosta, seksuaalisuudesta ja muista vastaavista ominaisuuksista riippumatta.
Tunnit ohjaa Janina. Twerkkiä Janina on tanssinut reilu neljä vuotta ja hän suhtautuu lajiin erittäin intohimoisesti. Kokemusta Janinalla on mm. esiintymisestä ja kisaamisesta SM-tasolla. Ohjaajana Janina on positiivinen ja kannustava.
Janina toivottaa kaikki tutut sekä uudet pyllyt lämpimästi tervetulleiksi tunneille!
Voit ilmoittautua sähköpostitse tai Avoinna24-palvelun kautta ensimmäiselle tunnille 11.1., jolloin sitoudut koko kurssille.
Tankotanssin alkeiskurssi
Tankotanssin alkeiskurssi
Ensikertalaisille tai pidemmän tauon jälkeen palaaville suunnattu tankotanssin alkeiskurssi 10.-31.1. keskiviikkoisin klo 16.00-16.55 Hyvinvoinnin Walimolla
Tule kokeilemaan, innostumaan ja haastamaan itsesi!
Aiemmalla urheilutaustalla tai urheilutaustattomuudella ei ole väliä!
Tankotanssi on monipuolinen ja koukuttava liikuntalaji, joka kehittää muun muassa lihasvoimaa, tasapainoa, koordinaatiota ja kuntoa sekä monia muita ominaisuuksia.
Kurssilla käymme tankotanssin alkeita läpi ja tutustumme tankotanssiin liikuntamuotona sekä totuttelemme tankotanssissa käytettävään tankoon.
Alkeiskurssin jälkeen voit osallistua tankotanssin viikkotunneille oman tasosi mukaan.
Kurssille ovat tervetulleita kaikki 15-vuotta täyttäneet (huoltajan suostumuksella alle 15-vuotiaat) sukupuolesta, koosta tai ulkonäöstä riippumatta.
Kurssin ajankohta 10.-31.1.2024
Keskiviikkoisin klo 16.00-16.55
Hinta: 65€
Ilmoittaudu kurssille mukaan 7.1. mennessä Walimon Avoinna24-palvelun kautta kurssin ensimmäisen 10.1. tunnin kohdasta. Ilmoittautuminen on sitova.
Yksittäinen poissaolo ei estä kurssille osallistumista.
Vaatetuksena lämmittelyyn sopivat vaatteet sekä lyhyet shortsit ja t-paita/toppi, jotka eivät sisällä metallisia nappeja, vetoketjuja tai muitakaan teräviä kohtia. Poistathan korut ennen tunnin alkua.
Ohjaajana Tuikku
Kurssi toteutuu, mikäli minimiosallistujamäärä täyttyy 7.1. mennessä.
Walkkujen bootcamp
Walimon Walmentajien Bootcamp tulee taas!
Tällä kertaa menosta vastaavat Walmentajat Jenni ja Jenna 💪🏼
Luvassa tuttuun tapaan tykkiä treeniä, pientä välipalaa ja kaikille osallistujille tuotekassi kotiin viemisiksi ☺️
Olemme ottaneet tällä kertaa ohjelmistoon myös pienen tietoiskun liikkujan ravitsemuksesta. Mihin asioihin aktiivisesti treenaavan on hyvä kiinnittää huomiota, jotta hyvä treenivire säilyy, palaudumme harjoituksista mahdollisimman hyvin ja sitä kautta saamme myös kehitystä aikaan!
MILLOIN?
25.11.2023 klo 12-15 (ovet auki 11.30)
MITEN?
Mukaan pääset ilmoittautumalla avoinna24.fi-palvelun kautta, sähköpostitse info@walimo.fi tai puhelimitse 0505225388.
MITÄ MAKSAA?
Hinta 28 € (voimassa olevalla ryhmäliikuntakortilla 25€)
Mindfulnessin alkeet
MITÄ
4 kerran mindfulnessin alkeiskurssilla harjoitellaan alentamaan stressiä, tyynnyttämään mieltä sekä säätelemään tunteita erilaisten ohjattujen harjoitteiden avulla. Kaikenikäiset hyötyvät mindfulness- eli tietoisuustaidoista.
KURSSIN HYÖDYT:
🤍 Luovuuden ja positiivisten tuntemusten lisääntyminen
🤍 Oppimiskyvyn ja muistin paraneminen
🤍 Sosiaalisten taitojen ja itsetunnon vahvistuminen
SISÄLTÖ
Kurssi sisältää 4 kertaa, perjantaisin 24.11.-15.12. klo 19:15-20:15. Ohjaajina Neea tai Melina.
KURSSIN HINTA
52e
ILMOITTAUTUMISET
💌 neea@walimo.fi
📞 p. 050 4121409 (puhelu tai watsapp).
Krempparyhmä saa jatkoa!
Loppuvuoden viimeinen krempparyhmä starttaa tiistaina 14.11. klo: 17.30.
“Tunnetko suorituskykysi laskeneen niin treeneissä kuin arjessa? Tuntuuko, että haluaisit liikkua, mutta et tiedä miten? Ongelmia voi aiheuttaa ylipaino, polviongelmat, selkävaivat tai yläraajakivut.
Hae krempparyhmästä apua näihin ongelmiin.”
Mukaan pääset laittamalla viestiä info@walimo.fi tai varaamalla paikkasi ajanvarauksen kautta.
Ohjaajana urheilufysioterapeutti Jenna Kaukainen.
Juhlakauden aloitus
Walimolla vietetään keskiviikkona 1.11. säihkyvän juhlakauden aloitusta!
Luvassa on lämmintä glögiä, korupaja sekä vaate-esittely.
KORUPAJASSA pääset valmistamaan @muotoiluhuonetuokio Sannin ohjauksessa unelmiesi korun loppuvuoden juhlakautta ajatellen.
Korupajan hinnat:
- 1 osa 20 €
- 2 osaa 25 €
- 3-4 osaa 29 €
- 5 osaa tai yli 34 €
Sanni paikalla klo: 16.00-19.00.
Vaate-esittelyssä pääset hypistelemään @houseoflolafi vaatteita @lolantalo_milla_sajantola avustuksella.
"House of Lola tekee vaatteita, jotka ovat mukavia ja armollisia vartalollemme sekä kurveillemme. Valmistamme vaatteemme korkealaatuisista materiaaleista Euroopassa tehtailla, joiden kanssa meillä on pitkät sekä hyvät suhteet. Vaatteemme sopivat niin työpalavereihin, arkeen kuin juhlaankin, ja niissä voi tuntea itsensä kotoisaksi missä vaan."
Milla paikalla klo: 17.00-19.00.
Lämpimästi tervetuloa mukaan aloittamaan vuoden säkenöivin juhlakausi!
Walimon Wipeltäjät
🍁 WIPELTÄJIEN SYYSKAUSI 🍁
Luvassa jälleen Walimolla riemun kiljahduksia ja pienten jalkojen töminää!
Lämpimästi tervetuloa mukaan uudet ja vanhat Wipeltäjät jumppailemaan yhdessä Pipsan kanssa.
"Olen Pipsa, 27-vuotias liikuntaneuvoja, Tampereelta kotoisin. Valmistuin Kisakallion Urheiluopistosta vuonna 2016 ja sen jälkeen olen ohjannut eri urheiluseuroissa lasten liikuntaryhmiä sekä ryhmäliikuntaa aikuisille ja ikääntyville.
Showtanssia olen harrastanut SM-tasolla vuosia ja valmennustaustaa minulla on noin nelisen vuotta.
Olen työskennellyt päiväkodissa jo seitsemän vuoden ajan ja nyt elokuussa aloitan varhaiskasvatuksen opettaja-opinnot.
Nähdään pian Walimolla!"
Syyskauden hinta 89€
Tiistaisin klo: 16.30-17.15
14 kertaa 22.8.-28.11. (ei vko. 43)
Ilmoittautuminen viimeistään 16.8. mennessä sähköpostitse: info@walimo.fi
HUOM! Paikkoja rajoitetusti
JALLABINA
Fysioterapeutti Suvin Salosen ohjaama Jallabina Workout-tunti Walimolla seuraavina lauantaina:
30.9., 28.10., 11.11., 25.11. ja 9.12.
Luvassa on tanssillinen hikiliikuntatunti, jossa treenataan arabipop-musiikin tahdissa, itämaisen tanssin liikekielellä.
Tunti sopii kaikille tanssista kiinnostuneille kuntoilijoille.
Kertamaksu 11€
10-kortti 71€
Joogan syyskauden aloitus 2.9.
🍂 Joogan syyskauden avajaiset 🍂
Lauantaina 2.9. vietetään Walimolla joogapäivää.
Melina ohjailee ensin klo: 12-14 joogasta kiinnostuneille joogan alkeiskurssin ja saman päivän aikana vietetään myös joogan syyskauden avajaisia!
Näytetunnit ovat kaikille ilmaisia ja varattavissa ajanvarauksen kautta NYT.
Lämpimästi tervetuloa testaamaan ilmaisia joogatunteja, et tarvitse minkäänlaista aiempaa kokemusta vaan voit rohkeasti liittyä mukaan mille tahansa tunnille.
Nähdään matolla!
Kimpassa kuntoon syksy 2023
Haluaisitko treenata monipuolisesti vakiovuorolla huippuporukan hikoillessa ja kannustaessa rinnalla?
Kimpassa Kuntoon-ryhmä olisi tähän tarkoitukseen loistava vaihtoehto!
Kimpassa Kuntoon-ryhmä on eri ikäisistä ja kuntotasoltaan erilaisista huipputyypeistä koostuva rytmiryhmä, jossa huumorin siivittämänä treenataan enempi ja vähempi tosissaan monipuolisesti aina burbeista liikkuvuusharjoitteisiin, mitä Pt-Jenska ikinä keksiikään!
Nyt tässä ryhmässä olisi tilaa just sulle! Ja vaikka sun kaverillekin!
Ryhmä kokoontuu maanantaisin klo 20-21 ja/tai torstaisin klo 18.15-19.15.
Valitset itse, kumpi päivä sopisi sulle paremmin tai tulet mukaan molempiin!
Kausi alkaa 28.8. ja treenit jatkuu 18.12. asti (vko 43 syyslomaillaan).
Kauden hinta on
1 x vko 170€
2x vko 290€
Earlybird 1x/vk 160€ja 2x/vk 280€, voimassa 31.7.2023 asti.
Ohjaajana Jenni Rainio
Ilmoittautua voit info@walimo.fi tai puhelimitse/Whatsappilla 050 522 5388
Kauden voi ostaa myös verkkokaupasta Avoinna24-palvelusta.
Muistathan silti ilmoittautua!