Ilmajooga

Ilmajoogassa käytetään apuvälineenä vyötärön korkeudella olevaa kangaslenkkiä eli hammockia. Katosta kiinnitetyn pitkän kangaslenkin avulla voidaan tukea kehon paino, ja tehdä siten useita vaativiakin liikkeitä turvallisesti ja rauhallisesti. Ilmajoogan avulla voit kiinteyttää ja vahvistaa lihaksia, sekä lisätä kehon liikkuvuutta. Varustaudu ilmajooga-tunnille ihonmyötäisillä pitkillä housuilla ja vähintäänkin t-paidalla. Huomioithan että poistat myös kaikki korusi tunnin ajaksi, jotteivat kankaat rikkoudu.

Ohjaajat: Elina Siirava ja Petra Oksanen

Restoratiivinen
jooga

Restoratiivisessa joogassa keho tuetaan peittojen ja tyynyjen avulla rauhoittaviin asentoihin 5-20 minuutin ajaksi. Restoratiivinen jooga on rentoutumismenetelmä, jossa harjoitellaan tietoista lepäämistä. Pitkäkestoiset asennot on suunniteltu rauhoittamaan hermostoa, purkamaan jännityksiä ja stressiä sekä rauhoittamaan mieltä. Toisin kuin yin joogassa, restoratiivisessa joogassa ei haeta edes venytyksen tunnetta, vaan korkeintaan kevyttä avautumista kehossa.

Pukeuduthan tunnille lämpimästi, olemme enimmäkseen paikallaan. Sopii myös vasta-alkajille.

Ohjaaja: Melina Valliluoto

Lämpöjooga

Lämpöjoogaharjoitus on liikkuvaa joogaa, joka tehdään lämmitetyssä salissa, noin 30-32 asteessa. Salissa on myös ilmankostutin miellyttävän ilman saavuttamiseksi. Lämmin sali tuo helpotusta liikkeisiin ja hikoilu puhdistaa kehoa tehokkaasti. Lämpöjoogatunnit sopivat aloittelijoille ja myös kokeneillekin harjoittelijoille.

Tunti etenee yleensä rauhallisista kehon herättelyistä pikku hiljaa kohti seisoen tehtäviä asentoja ja siitä jäähdyttelyn kautta loppurentoutukseen. Tunnin teema on joka kerralla hieman erilainen, joten myös harjoitus on erilainen. Lämpöjoogaan kannattaa varustautua vesipullolla.

Ohjaaja: Melina Valliluoto ja Pauliina Välimaa