JOOGA
Jooga on monipuolista harjoitusta koko keholle.
Tuntikuvaukset
Meillä on tarjolla useita erilaisia joogatunteja. Tutustu tuntikuvauksiin alla.
Flow jooga
Flow jooga on liikkuvaa joogaa, jossa harjoitellaan liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Harjoitus kehittää liikkuvuutta, kestävyyttä, tasapainoa ja voimaa sekä rauhoittaa ja voimistaa sekä kehoa että mieltä. Flow joogatunti etenee usein virtaavasti ja tunneilla käytetään rauhallista musiikkia. Tunti aloitetaan yleensä rauhallisista kehon herättelyistä pikku hiljaa kohti seisoen tehtäviä asentoja ja siitä jäähdyttelyn kautta loppurentoutukseen. Tunnin teema on joka kerralla hieman erilainen, joten myös harjoitus on aina erilainen.
Lempeä flow tunti sopii erinomaisesti myös aloittelijoille. Voimakas flow tunti etenee hieman nopeammin ja on fyysisesti voimakkaampi harjoitus, joten joogan perusteiden hallinnasta on hyötyä tällä tunnilla. Kaikkea ei kuitenkaan tarvitse osata valmiina, joten tule rohkeasti kokeilemaan ja oppimaan lisää. Jokainen tekee harjoitusta oman kehon ehdoilla.
Ohjaajat: Melina Valliluoto, Nina Viljanen, Pauliina Välimaa
Yin jooga
Yin jooga on meditatiivinen, hidas, syvävenyttävä ja voimia palauttava joogalaji. Asennoissa eli asanoissa viivytään muutamasta minuutista aina kymmeneen minuuttiin asti. Tällä tavalla venytystä pyritään kohdistamaan syvälle sidekudoksiin. Tunnilla pääset päästämään irti arjen kiireistä ja stressistä, kuuntelemaan omaa kehoasi ja hiljentymään. Asennoissa käytetään apuna joogan apuvälineitä, kuten joogablokeja ja -bolstereita, jotka löytyvät joogasalista. Yin jooga sopii kaikille, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.
Ohjaajat: Nina VIljanen, Pauliina Välimaa, Meelika Altmäe ja Melina Valliluoto
Ilmajooga
Ilmajoogassa käytetään apuvälineenä vyötärön korkeudella olevaa kangaslenkkiä eli hammockia. Katosta kiinnitetyn pitkän kangaslenkin avulla voidaan tukea kehon paino, ja tehdä siten useita vaativiakin liikkeitä turvallisesti ja rauhallisesti. Ilmajoogan avulla voit kiinteyttää ja vahvistaa lihaksia, sekä lisätä kehon liikkuvuutta. Varustaudu ilmajooga-tunnille ihonmyötäisillä pitkillä housuilla ja vähintäänkin t-paidalla. Huomioithan että poistat myös kaikki korusi tunnin ajaksi, jotteivat kankaat rikkoudu.
Ohjaajat: Elina Siirava ja Petra Oksanen
Restoratiivinen
jooga
Restoratiivisessa joogassa keho tuetaan peittojen ja tyynyjen avulla rauhoittaviin asentoihin 5-20 minuutin ajaksi. Restoratiivinen jooga on rentoutumismenetelmä, jossa harjoitellaan tietoista lepäämistä. Pitkäkestoiset asennot on suunniteltu rauhoittamaan hermostoa, purkamaan jännityksiä ja stressiä sekä rauhoittamaan mieltä. Toisin kuin yin joogassa, restoratiivisessa joogassa ei haeta edes venytyksen tunnetta, vaan korkeintaan kevyttä avautumista kehossa.
Pukeuduthan tunnille lämpimästi, olemme enimmäkseen paikallaan. Sopii myös vasta-alkajille.
Ohjaaja: Melina Valliluoto
Lämpöjooga
Lämpöjoogaharjoitus on liikkuvaa joogaa, joka tehdään lämmitetyssä salissa, noin 30-32 asteessa. Salissa on myös ilmankostutin miellyttävän ilman saavuttamiseksi. Lämmin sali tuo helpotusta liikkeisiin ja hikoilu puhdistaa kehoa tehokkaasti. Lämpöjoogatunnit sopivat aloittelijoille ja myös kokeneillekin harjoittelijoille.
Tunti etenee yleensä rauhallisista kehon herättelyistä pikku hiljaa kohti seisoen tehtäviä asentoja ja siitä jäähdyttelyn kautta loppurentoutukseen. Tunnin teema on joka kerralla hieman erilainen, joten myös harjoitus on erilainen. Lämpöjoogaan kannattaa varustautua vesipullolla.
Ohjaaja: Melina Valliluoto ja Pauliina Välimaa
AJANKOHTAISTA
AJANKOHTAISTA
JOOGAKEVÄT 2024
Kevään joogakausi kestää 8.1.-28.4.2024 välisen ajan.
AIKATAULU:
MAANANTAI
17.00-18.15 Voimakas flow
18.30-19.45 Lempeä flow
KESKIVIIKKO
17.30-18.45 Lämpöjooga
19.00-20.15 Lämpöjooga
LIIKE-salissa
19.15-20.30 Ilmajooga
TORSTAI
19.15-20.30 Yin jooga
SUNNUNTAI
19.00-20.15 Yin jooga
Hinta:
- kertamaksu 15 €
-10-kortti 122 €
Nähdään matolla!